শিশুকে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখবেন যেভাবে

ইসলাম টাইমস ডেস্ক: অল্প হাঁটলেই হাঁপিয়ে যাওয়া, অতিরিক্ত ওজন, মেদ বাড়ার পাশাপাশি নানা রোগব্যাধিসহ অনেক সমস্যার মূল কারণ জাঙ্ক ফুড। আজকাল অনেক শিশুই এই জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুডে আসক্ত। ফলে মেদ বাড়ার পাশাপাশি ছোট বয়সেই তারা নানা রোগব্যাধিতে কাবু যায় । আসুন, শিশুকে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখার কয়েকটি কৌশল জেনে নিই।

সপ্তাহে একদিন রাখুন জাঙ্ক ফুড খাওয়ার জন্য। সেদিন পরিমাণমত জাঙ্কফুড খেতে দিন শিশুকে। অন্যান্য দিন রাস্তার খাবার বা ফাস্ট ফুড খেতে চাইলে জানিয়ে দিন বিশেষ সে দিনের কথা। দেখবেন সপ্তাহের ওই একটা দিনের অপেক্ষায় থেকে অন্যান্য দিনে বাইরের খাবার প্রবণতা অনেকটাই কমে যাবে।

বিজ্ঞাপন

বাড়িতে জাঙ্ক ফুড রাখবেন না। হাতের নাগালে এ ধরনের খাবার না থাকলে স্বাভাবিকভাবেই খাওয়ার ইচ্ছেটাও ধীরে ধীরে কমতে থাকবে।

আপনি নিজে শিশুর সামনে সবসময় চিপস, কোল্ড ড্রিংক কিংবা ফাস্ট ফুড খাবেন না। মনে রাখবেন, আপনাকে দেখেই কিন্তু আপনার সন্তান শেখে। চেষ্টা করুন স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে। এতে শিশুও আপনাকেই অনুসরণ করবে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে উৎসাহী করার জন্য ছোটখাট পুরস্কারের ব্যবস্থা রাখতে পারেন।